วิธีธรรมชาติเพื่อคงความเป็นหนุ่ม-สาว ให้ยาวนาน
เวลาของความเป็นหนุ่ม-สาว นั้นหากว่ากันตามความเป็นจริงของธรรมชาติแล้วมีเวลาให้คุณเพียงแค่ 20 ปีเท่านั้น เพราะหลังจากนั้นไปแล้วร่างกายไม่ว่าจะทั้งภายในหรือภายนอกก็จะเข้าสู่กระบวนการของความเสื่อมถอย ริ้วรอย จุดด่างดำที่เกิดจากอายุ ถุงใต้ตา และผิวหนังที่เริ่มเหี่ยวย่นจะค่อยๆปรากฏให้เห็น ยิ่งหากบากคนดูแลตัวเองได้ไม่ดีพอปัญหาเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้ก่อนจะอายุ 30 ด้วยซ้ำ แต่จริงๆแล้วธรรมชาติก็ไม่ได้โหดร้ายจนเกินไปนักเพียงแต่หลายคนอาจจะไม่ได้ใส่ใจว่าควรจะทำอย่างไรถึงจะสามารถดูเป็นหนุ่ม-สาวได้นาน ซึ่งจริงๆแล้วทำได้ไม่ยากเลยเพียงแต่ต้องอาศัยเวลาเท่านั้นเอง และสิ่งที่ควรทำก็คือ
ให้ตัวเองหยุดพัก การศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าความเครียดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในร่างกายซึ่งสามารถเร่งอายุได้ การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้นและหัวใจเต้นเร็วขึ้น วันนี้เมื่อความเครียดดูเหมือนจะไม่หยุดหย่อน (แรงกดดันจากงาน การจราจร ติดขัดปัญหาเงิน) ปริมาณอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลที่เรื้อรังจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและอารมณ์ “ร้อยละ 60 – 90 เปอร์เซ็นต์ ของการเข้ารับการตรวจของแพทย์ทุกคนในแต่ละปีเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้า ความโกรธและความเกลียดชังที่ครอบงำจนทำให้เกิดปัญหาการนอนไม่หลับความดันโลหิตสูง อาการหัวใจวาย – ปัญหาทั้งหมดที่เกิดจากความเครียด วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด คือ การนั่งสมาธิซึ่งเรียกว่า “การตอบสนองต่อการผ่อนคลาย” เพียงน้อยแค่ 10 นาทีต่อวัน การศึกษาในโรงพยาบาล Massachusetts General Boston ในเมืองบอสตัน พบว่าการทำสมาธิช่วยป้องกันการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวกับอายุของสมอง
กินไขมันมากขึ้น ไขมัน นั้นหมายถึงชนิดที่ดีต่อสุขภาพนั่นคือ กรดไขมันโอเมก้า 3 (พบในปลาแซลมอน วอลนัตและเมล็ดพืช) มันจะช่วยรักษาเสถียรภาพของอารมณ์ และรักษาความแข็งแรงของกระดูก ลดการอักเสบในร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญด้านการต่อต้านริ้วรอย กล่าวว่า “โอเมก้า 3 ยังช่วยเพิ่มความสามารถของเอนไซม์ในร่างกายเพื่อดึงไขมันออกจากที่การเก็บของส่วนต่างๆ เช่น สะโพก หน้าท้อง ฯลฯ นอกจากนี้ โอเมก้า 3 ยังช่วยให้คุณมีสุขภาพดีและผิวกระจ่างใสด้วย
การออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังสร้างกระดูกที่แข็งแรงและเพิ่มความสมดุลทางอารมณ์ได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณมีสมองที่ทำงานได้ดีขึ้น การศึกษาโดยสถาบันทางการแพทย์แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ระหว่างการออกกำลังกายกับพลังสมองที่ดีขึ้น ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า “การเดินเพียง 10 นาทีต่อวันช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ “การออกกำลังกายจะช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งไปทำลายหน่วยความจำของคุณได้”
นอกจากนี้ก็ต้องไม่ลืมการปรับเปลี่ยนอาหารให้เป็นผักและผลไม้ให้มากกว่าอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล โดยสัดส่วน 70/30 ถ้าทำได้ตามนี้ ความสวยงามของความเป็นผู้หญิงและความเป็นหนุ่มของผู้ชายจะอยู่ได้ยาวนานมากขึ้นแน่นอน