เคล็ดลับความงาม ผมแข็งแรง เล็บและผิวสวย
ความเครียดและไลฟ์สไตล์ของคนยุคนี้ที่ชีวิตประจำวันวุ่นวาย ทั้งภาระที่บ้านและที่ทำงาน ทำให้สาว ๆ ละเลยการดูแลสุขภาพร่างกายของตนเอง ไม่เพียงส่งผลต่อระบบการทำงานภายในเท่านั้น ยังสะท้อนออกมาภายนอกด้วย เห็นได้จากมือที่หยาบกร้านเพราะทำงานทั้งวัน หยิบโน่นจับนี่ ซักผ้า ล้างจาน หรือแม้แต่อาบน้ำทำให้มือแห้งแตก เล็บเปราะ ผิวหมองคล้ำไม่เนียนนุ่มน่าสัมผัส ผมแห้งแตกปลาย เป็นสัญญาณบอกว่าร่างกายต้องการ การบำรุงฟื้นฟู ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและสุขภาพแนะนำเคล็ดลับง่าย ๆ ในการดูแลสุขภาพผม ผิวหนังและเล็บ ดังนี้
การดูแลสุขภาพผม ผิวหนังและเล็บ
ทำความสะอาดเส้นผมอย่างสม่ำเสมอ
ผมแห้งแตกปลายจะต้องขลิบปลายผมออกก่อน ใช้ครีมนวดผมเพื่อบำรุงและล็อกความชุ่มชื้น ลดความร้อนของเครื่องเป่าผม อุปกรณ์ดัดผม เครื่องยืดผม หากเปิดความร้อนสูงเกินไปอาจส่งผลให้ผมแห้งมาก เว้นใช้อุปกรณ์เหล่านี้ให้สักสองสามวัน หันมาใช้พัดลมเป่าหรือโรลม้วนผมแทน
ป้องกันผิวแห้งกร้าน
ครีมกันแดดเป็นวิธีปกป้องผิวจากรังสียูวีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เลือกใช้มอยส์เจอไรเซอร์ ไพรเมอร์และครีมกันแดดที่มี SPF เพื่อช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดและป้องกันริ้วรอยก่อนวัย สเปรย์ป้องกันความร้อนและเซรั่มจัดแต่งทรงผม อย่าลืมว่าการทำความสะอาดมือด้วยน้ำร้อนและน้ำสบู่อาจทำให้เล็บแห้งและเปราะได้ ควรสวมถุงมือ
ดื่มน้ำปริมาณมาก
ร่างกายของเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบ 60% แนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วเพื่อให้ได้รับความชุ่มชื่นและล้างสารพิษ คุณจะเห็นผลทันทีว่า เส้นผมสวย ผิวหนังและเล็บดูดีขึ้นมาก
ผ่อนคลาย
ความเครียดและความวิตกกังวลก่อผลกระทบต่อร่างกายได้ตั้งแต่ผมร่วง เป็นสิว ริ้วรอยตีนกา ควรปล่อยวางบ้าง ลองทำสมาธิกำหนดลมหายใจเข้าและออก เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดในจิตใจ พร้อมกับออกกำลังกายเป็นประจำ
เลิกสูบบุหรี่
การสูบบุหรี่เป็นอันตรายหลายด้าน ทำให้หมดประจำเดือนเร็ว ผิวหมองคล้ำ ผมแห้ง ฟันเหลืองและเกิดร่องแก้ม ทำให้ดูแก่ก่อนวัย
นอนให้เพียงพอ
เพียงมองกระจกร่างกายก็ฟ้องแล้วว่าคุณอดนอนหรือนอนหลับ ๆ ตื่น ๆ ดวงตาสีแดง ใต้ตาคล้ำและใบหน้าไม่สดใส การนอนหลับ 7-9 ชั่วโมงในแต่ละคืนจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น ในระหว่างนอนหลังเซลล์ผิวทำหน้าที่สร้างเซลล์ใหม่ให้ผิวหน้าใสมีสุขภาพดี ก่อนนอนปิดโทรศัพท์ ปิดทีวี ดับไฟให้มืด เลือกปลอกหมอนผ้าไหมลื่น ๆ มีแรงเสียดทานน้อย ถนอมเส้นผมและผิวหน้าให้ตื่นมาเรียบเนียน ไม่มีรอยยับย่น หรือผมยุ่งเป็นรังนก
ทำความสะอาดหน้าก่อนนอน
อย่าลืมล้างหน้าขจัดเครื่องสำอางและสิ่งสกปรกหลุดไป ไม่อุดตันรูขุมขน ป้องกันการระคายเคืองดวงตา
การออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญ
ควรออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน ไม่จำเป็นต้องลุกขึ้นมาวิ่งมาราธอน เพียงแค่พาสุนัขไปเดินเร็ว ๆ กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดบนใบหน้า หนังศีรษะและเล็บเพื่อให้ดูสุขภาพดีและผิวเปล่งปลั่ง
