เมื่อเวลาผ่านไป อะไรๆย่อมเปลี่ยนเเปลงไปตามกาลเวลาใช่ไหมคะ ไม่ว่าจะเป็นทางด้านสังคม ทางการงาน การดำเนินชีวิต เเละการเจริญเติบโตของตัวเราเอง หรือเรียกง่ายๆว่า อายุเยอะขึ้นเรื่อยๆ หรือเเก่ขึ้นนั่นเอง ความแก่เป็นสิ่งที่คนเราส่วนใหญ่ไม่อยากให้เกิดขึ้น อยากจะเป็นวัยหนุ่มสาวที่ไม่มีวันแก่จะดีกว่า เเต่ก็อย่างว่าเเหละ ความแก่ชรา เป็นสิ่งที่มนุษย์ทุกคนหลีกเลี่ยงไม่ได้ เเต่สิ่งที่ต้องพบเจอเสมอเวลาที่เรานั้นมาอายุขึ้นเลข 3 เรื่องผิวพรรณที่เมื่อก่อนเคยนิ่ม เคยเรียบเนียน เคยไม่ดำคล้ำง่าย เต่งดึงตลอดเวลา มาดูตอนนี้สิ เลข 3 เป็นเลขที่น่าเจ็บปวดจริงๆ เเต่ก็ทำยังไงได้ เมื่อโลกใบนี้หมุนไป อะไรๆก็ย่อมเปลี่ยนเเปลงไป ไม่ต้องเคลียดไปนะคะ ไม่ว่าจะเลข 3 หรือเลขอะไร หากได้รับการดูแลที่ดี เราก็สามารถมีใบหน้ากลับมาเป็นหนุ่มสาวได้อีกครั้ง วันนี้เรามีเคล็ดไม่ลับมาบอกวิธีการดูเเลผิวกาย การดูแลผิวหน้า ของหนุ่มสาวที่ย่างเข้าอายุเลข 3 ซึ่งเคล็ดไม่ลับวันนี้ ก็ง่ายเเสนง่าย ใครๆก็สามารถทำได้ด้วยตัวเอง พร้อมเเล้วเรามาเริ่มกันเลยดีกว่า เพื่อจะได้ไม่เป็นการเสียเวลา

5 วิธีการเตรียมรับมือกับวัยย่างเข้าเลข 3

1.ในเเต่ล่ะวัน คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอ 6-8 เเก้วต่อวัน ในที่นี้ต้องขึ้นอยู่กับการสูญเสียน้ำของเเต่ล่ะบุคคลด้วย ร่างกายของคุณจะขาดน้ำไม่ได้ น้ำเป็นสารอาหารที่สำคัญอย่างหนึ่งของร่างกายมนุษย์ ซึ่งในร่างกายจะมีน้ำ 4/5 ส่วนของน้ำหนักตัวทั้งหมด ร่างกายของเราสามารถดำรงอยู่ได้ถ้าขาดอาหารหลายสัปดาห์ เเต่ร่างกายของเราจะไม่สามารถดำรงอยู่ได้ถ้าหากว่าเราขาดน้ำหลายวัน นอกจากนี้ น้ำยังมีประโยชน์อีกหลายอย่างต่อร่างกายของเรา น้ำเป็นตัวการหลักในการละลายอาหารต่างๆที่เราได้รับประทานเข้าไปในเเต่วัน ตรงนี้จะเป็นกระบวนย่อยในระบบกระเพาะอาหาร หากเราดื่มน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวัน ระบบการย่อยอาหารเเละระบบขับของเสียในร่างกาย จะทำหน้าที่ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ ทำให้ระบบขับถ่ายเราดี ไม่ทำให้เราท้องผูก ในส่วนนี้บอกเลยว่า ส่งผลต่อผิวพรรณเราโดยตรง สังเกตได้นะคะ คนไหนที่ชอบดื่มน้ำเยอะๆ ผิวพรรณจะขาวใส มีออร่า มีน้ำ มีนวล หน้าขาวใส สิวฝ้า กระเเทบจะไม่มีให้เห็นเลยทีเดียว จนบางทีอาจมีคนทักว่าไปทำอะไรมา ใช้ครีมหน้าขาวใสยี่ห้อไหน ทำไมช่วงนี้ผิวใสจัง ทั้งๆที่ต้นเหตุมาจากการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน เพราะอย่างนั้นเเล้ว ใครที่อายุจะเข้าเลข 3 ควรจะรู้จักดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวันกันได้เเล้วนะ เพื่อสุขภาพเเละผิวพรรณที่ขาวใส มีออร่าสวยจากข้างในสู่ภายนอก

2.ทานอาหารที่ดีเเละมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ซึ่งเราควรที่จะเน้นพวกที่เป็นผักเเละผลไม้ หากถามถึงเรื่องคุณค่าทางอาหาร บอกเลยว่าผักและผลไม้มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก เเต่ถ้าอยากผิวสวยทั้งใบหน้าและผิวกาย เราจะเน้นผักที่ช่วยบำรุงผิวพรรณหรือป้องกันการเเก่ก่อนวัย ไม่ว่าจะเป็นพวกผักผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะ ส้ม ทับทิม มะนาว มะเขือเทศ ฝรั่ง เเตงโม ล้วนเเต่เป็นพวกที่บำรุงผิวพรรณทั้งนั้น จะเลือกทานอย่างใดอย่างหนึ่งก็ได้ที่ตัวเราชอบ หรือทานสลับกันได้ยิ่งดี รับรองว่ามีผิวขาวใสขึ้น ดูอ่อนกว่าวัยเเน่นอนคะ

3.ออกกำลังกายบ้าง การที่เราออกกำลังไม่ได้ช่วยเเค่เรื่องผิวพรรณนะคะ ยังทำให้ร่างกายเรานั้นเเข็งเเรงอีกด้วย เพราะการที่เราออกกำลังกายถือว่าเป็นการดูผิวหน้า ผิวกาย ที่ดีมาก เวลาที่เราออกกำลังกายทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น เมื่อหัวใจเต้นเเรงขึ้น ระบบการไหลเวียนของเลือดย่อมไหลเวียนได้ดีตามไปด้วย เเถมยังช่วยขับเหงื่อ ขับน้ำมันออกมาด้วย เเต่สำหรับคนที่เเพ้คราบเหงื่อต้องระวังจะเกิดสิวขึ้นตามตัวได้เหมือนกันนะ เวลาที่ออกกำลังเสร็จ ก็ควรจะอาบน้ำทำความสะอาดร่างกายให้สะอาดทันทีเพื่อชำระล้างคราบเหงื่อสกปรกจากการออกกำลังกาย จะได้ไม่เกิดสิวตามผิวกาย

4.การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง หากเรานอนน้อย มักจะเกิดผลเสียที่ตามมามากมายหลายอย่าง ทั้งส่งผลต่อสุขภาพของเราโดยตรง และเรื่องของสมาธิในการทำงาน สังเกตได้ง่ายๆสำหรับคนที่พักผ่อนน้อย ขอบตาจะดำเเละคล้ำมาก หมีเเพนด้ายังต้องเรียกพี่ และถ้าเรานอนน้อย การมีสมาธิในงานที่ทำจะลดลง เหมือนสมองพักผักได้ไม่เต็มที่ ท่านอนก็สำคัญอีกอย่างนะคะ เวลาที่เรานอนควรที่จะหงายมากกว่าที่จะนอนตะแคง เพราะริ้วรอย รอยย่น ตีนกา จะเกิดขึ้นได้ง่ายมากในอนาคต ฉะนั้นหากไม่ชินในการนอนหงาย ก็ควรฝึกนอนหงายไว้ให้เป็นนิสัย เพื่อความสวยเเละความงามของเราเอง

5.ห้ามสูบบุหรี่ ห้ามการเหล้า บุหรี่เป็นอะไรที่เป็นโทษมาก ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไร เมื่อไรที่คุณเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับมัน มันจะส่งผลเสียกับร่างกายเเละผิวพรรณของคุณทันที ผักผลไม้ อาหารเสริมที่เคยกินเพื่อหวังให้ผิวดีขึ้น จะหยุดชะงักลงทันที ฉะนั้นสำหรับใครที่อยากมีหน้าขาวใส ผิวขาว กระจ่างใส ไม่เเก่ก่อนวัย หากตอนนี้ยังสูบบุหรี่อยู่ เลิกเถอะคะ ไม่มีอะไรที่คุณจะทำไม่ได้ ถ้าหากว่าเรารักร่างกายของเรา อยากให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรงและดูดี การไม่ยุ่งเกี่ยวกับบุหรี่และเหล้าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่เราควรทำ

และนี่คือเคล็ดลับหน้าใสประจำวันนี้ ดูดีได้ทั้งผิวหน้าและผิวกาย ฉบับทำได้ด้วยตัวคุณเองค่ะ

• การดูเเลผิวหน้า
• การดูแลผิวกาย