รู้หรือไม่ว่าสิ่งแวดล้อมก็มีผลต่อผิวพรรณได้และเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้ผิวพรรณสดชื่น อ่อนเยาว์กว่าวัย ไร้จุดด่างดำและฝ้าหรือกระ ไม่ว่าคุณจะมีผิวสีอะไรก็ตาม หากสิ่งแวดล้อมไม่ดีก็อาจจะเกิดความผิดปกติบางอย่างบนผิวพรรณ ซึ่งอาจเป็นอันตรายและพัฒนาไปสู่การเป็นมะเร็งผิวหนังหรือเนื้องอกในอนาคตได้ ด้วยเหตุนี้ เราจึงมีวิธีดูแลความงามผิวพรรณ ดังต่อไปนี้

วิธีที่ 1 เสื้อผ้าที่ปกป้องผิวหนัง

ปัจจัยภายนอกที่ทำให้ผิวไม่ดีที่หลายคนพอทราบแล้วคือ แสงแดด ทำให้หลายคนได้กลัวแสงแดดมากเป็นพิเศษโดยเฉพาะผู้หญิง แต่อย่างไรก็ตาม ก็จะมีบางคนไม่กลัว สังเกตได้จากการที่ไปวิ่งมาราธอนหรือชื่นชอบการไปเล่นกีฬากลางแจ้ง เพราะฉะนั้น การสวมเสื้อผ้าที่ปกป้องผิวหนัง เช่น เสื้อแขนยาว กางเกงขายาวในการออกแดดร้อน ๆ ก็จะช่วยป้องกันการพัฒนาเป็นเซลล์ที่ผิดปกติได้ โดยเฉพาะในปัจจุบันเป็นโรคมะเร็งค่อนข้างมากขึ้นเรื่อย ๆ นอกจากนี้การสวมเสื้อที่ปกป้องผิวหนัง ยังช่วยป้องกันสารเคมีหรือฝุ่นควันขณะอยู่ในที่กลางแจ้งอันเต็มไปด้วยควันและเขม่าจากท่อไอเสียรถยนต์

วิธีที่ 2 ทาครีมกันแดด

ปัจจุบันครีมกันแดดไม่ว่าจะเป็นยี่ห้ออะไรก็ตาม มีหลักการในการเลือกดูอย่างง่าย ๆ กล่าวคือ ดูค่าเอสพีเอฟ (SPF) ซึ่งเป็นค่าที่บอกว่าครีมกันแดดตัวนี้ปกป้องรังสียูวีบี หมายความว่า ถ้าค่าเอสพีเอฟ 15 ป้องกันรังสียูวีบีได้ประมาณ 93.3 เปอร์เซ็นต์ ถ้าค่าเอสพีเอฟ 30 ป้องกันรังสียูวีบีได้ประมาณ 96.7 เปอร์เซ็นต์ ค่าเอสพีเอฟ 50 ป้องกันรังสียูวีบีได้ถึง 98 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ยังมีหลักการดูอีกหนึ่งตัว คือ ค่า PA ซึ่งเป็นค่าที่บ่งบอกว่าครีมกันแดดป้องกันรังสียูวีเอได้มากน้อยเพียงใด สังเกตได้ว่าถ้าครีมกันแดดมีค่า PA บวกหลายตัว ก็สามารถป้องกันรังสียูวีเอได้มากกว่า

วิธีที่ 3 การดื่มน้ำ

การดื่มน้ำเป็นปัจจัยสำคัญของร่างกายซึ่งมีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพเซลล์ผิว เนื่องจากผิวหนังมีหลายชั้นที่ต้องการความชุ่มชื้น ไม่ว่าจะเป็น หนังกำพร้า หนังแท้ เปรียบเสมือนต้นไม้ที่ต้องรดน้ำ ใส่ปุ๋ยและแร่ธาตุ ในประเทศสหรัฐอเมริกาได้มีสถาบันวิทยาศาสตร์แห่งชาติ วิจัยไว้ว่าในเพศชายควรดื่มน้ำวันละประมาณ 3.7 ลิตร หรือเท่ากับประมาณ 15.5 แก้วต่อวัน ส่วนเพศหญิงควรจะดื่มน้ำวันละประมาณ 2.7 ลิตร หรือเท่ากับ 11.5 แก้วต่อวัน เหตุผลที่ผู้ชายต้องการปริมาณน้ำต่อวันมากกว่าผู้หญิงเพราะมีกล้ามเนื้อและมีการเผาผลาญพลังงานในแต่ละวันมากกว่าผู้หญิง

นอกจากนี้ ยังมีสูตรคำนวณหาปริมาณน้ำที่เหมาะสมในการดื่มน้ำแต่ละวัน คือ นำค่าน้ำหนักของตนเองในหน่วยกิโลกรัม คูณด้วย 2.2 แล้วคูณด้วย 30 จากนั้นนำทั้งหมดหาร 2 แล้วมาหารด้วย 1,000 อีกครั้ง ซึ่งจะได้ผลลัพธ์ออกมา โดยหน่วยเป็นจำนวนลิตร แล้วให้ดื่มน้ำในแต่ละวันตามจำนวนที่คำนวณได้

3 วิธีดูแลความงามเพื่อป้องกันความผิดปกติบนผิวพรรณที่กล่าวมานี้ เป็นวิธีง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถทำได้ ซึ่งเป็นสิ่งที่ทุกคนควรปฏิบัติให้เป็นนิสัยเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณเอง และยังทำให้ผิวพรรณแลดูสะอาด เปล่งปลั่ง สวยงามน่ามอง ช่วยส่งเสริมบุคลิกภาพได้เป็นอย่างดี ดังนั้น หากใครยังไม่เคยดูแลสุขภาพความงามของผิว ก็สามารถเริ่มต้นได้ตั้งแต่วันนี้ ยังไม่สาย

• ความงามผิวพรรณ
• วิธีดูแลผิว
• สูตรคำนวณปริมาณน้ำ