รู้หรือไม่ว่าโดยปกติของผู้หญิง เส้นผมจะร่วงประมาณวันละ 50-100 เส้น หากสระผมอาจจะร่วงมากถึง 200 เส้น และจะขึ้นใหม่หลังจากร่วงภายในเวลา 6 เดือน ในปัจจุบัน ผู้หญิงอายุ 18-23 ปี มักมีปัญหาเรื่องผมร่วงและผมบางจำนวนมาก ทำให้มีผลต่อรูปลักษณ์และความงาม เนื่องจากพักผ่อนน้อย เครียด ขาดสารอาหารหรือสะสมจากการทำเคมี หากเส้นผมของคุณมีการร่วงเกินวันละ 50-60 เส้น ควรเร่งหาสาเหตุที่แท้จริง เพราะอาจเป็นสัญญาณเตือนจากโรคหรือความผิดปกติของร่างกาย เช่น โรคตับ โรคไต และไทรอยต์

สำหรับผู้ชายที่มีอายุ 20 ปีขึ้นไป การที่ผมร่วงนั้นมักจะเป็นเรื่องปกติ เนื่องจากรากผมมีความไวต่อ ฮอร์โมนเอนโดรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชาย ทำให้เส้นผมของผู้ชายมีอายุสั้นกว่าปกติ และทำให้ผมที่งอกใหม่มีลักษณะสั้นและบางลง ดังนั้นเราจึงเห็นผู้ชายที่มีหัวล้านอยู่บ่อย ๆ แต่สำหรับผู้หญิงนั้นไม่ได้มีฮอร์โมนเพศชายมากนัก หากผมของคุณร่วงมากเกินไปอาจจะแสดงถึงสัญญาณความผิดปกติของร่างกาย เพื่อให้แน่ใจจึงควรไปปรึกษาแพทย์ และข้อปฏิบัติ 4 ข้อต่อไปนี้คือคำแนะนำที่จะช่วยลดปัญหาผมร่วงของคุณ และช่วยเสริมสร้างความงามและบุคลิกภาพที่ดีให้กับคุณได้

1.รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
การขาดสารอาหารบางประเภทหรือการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอมักเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิดผมร่วง โดยเฉพาะการขาดวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ดังนั้นควรเน้นรับประทานผักและผลไม้ให้มาก ๆ

2.ลดความเครียดลง
อีกหนึ่งสาเหตุสำคัญที่ทำให้ผมร่วงก็คือความเครียด หากพบว่าผมคุณมักมีการร่วงที่เพิ่มขึ้นในช่วงเวลาที่เครียด ควรจะหาวิธีหลีกเลี่ยงในสิ่งเหล่านั้น แต่หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้จริง ๆ ก็แนะนำให้ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น ออกกำลังกาย เที่ยว และ ดูหนัง

3.พักผ่อนให้เพียงพอ
การขาดการพักผ่อนให้เพียงพอ ทำให้ฮอร์โมนขาดความสมดุล จึงมักเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดความเครียดสะสม ซึ่งเป็นการกระตุ้นให้ผมร่วงมากขึ้นไปอีก หากคุณเป็นคนที่พักผ่อนน้อยลุ้นทีเด็ดบอลในยามค่ำคืนเป็นประจำ ให้พยายามหาเวลาพักผ่อนให้มากขึ้น

4.ดูแลเส้นผมและหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม
ถ้าอยากให้ผมสวยงามก็ต้องบำรุงเช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย เช่น เลือกใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่เหมาะสม สระผมอย่างถูกวิธี เป็นต้น และควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมบางอย่างที่ทำลายสุขภาพของผม อาทิ การย้อมสีผมบ่อยเกินไป การหวีผมแรง การทำผมด้วยอุปกรณ์ไฟฟ้า เป็นต้น

ถ้าหากคุณทำตามข้อควรปฏิบัติเพื่อความงามของเส้นผมทั้ง 4 ข้อที่กล่าวมาแล้ว คือ เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงความเครียด นอนหลับอย่างเพียงพอ และดูแลเส้นผมเป็นอย่างดีแล้ว แต่คุณยังมีปัญหาผมร่วงอยู่ คุณควรจะไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แน่ชัดของอาการผมร่วง เพื่อหาสาเหตุและรักษาได้อย่างถูกต้อง

การดูแลความงามของเส้นผมเป็นสิ่งสำคัญ ที่ส่งผลโดยตรงต่อบุคลิกภาพและความมั่นใจในการเข้าสังคม การดูแลอย่างสม่ำเสมอยังช่วยป้องกันอาการผมเสีย แห้งกรอบ และผมหงอกก่อนวัยได้ด้วย

ในบทความนี้ เราจึงได้รวบรวมวิธีการดูแลความงามของเส้นผมที่ได้ผลจริงมาฝากกัน ดังนี้

1. การสระผม

สำหรับผู้ที่สระผมเป็นประจำและมีเส้นผมบางหรือผมแห้งง่าย ควรใช้แชมพูสูตรอ่อนโยนที่ระบุบนฉลากว่าสำหรับสระผมได้ทุกวัน และใช้ครีมนวดตามหลังการสระผมทุกครั้ง สำหรับผู้ที่ทำสีผม การใช้แชมพูควรเลือกสูตรสำหรับรักษาสีผมให้คงทน เพื่อลดความถี่ในการต้องทำสีผมบ่อย ๆ ซึ่งเสี่ยงต่อการทำให้ผมเสียง่ายด้วย

2. การหมักผม

การหมักผม จำเป็นต่อการฟื้นคืนความชุ่มชื้นให้แก่เส้นผม ผู้ที่ผมแห้งหรือทำสีผม ควรเพิ่มระยะเวลาในการหมักผมจากปกติ 5 นาที ให้ยาวนานขึ้นเป็น 10 ถึง 15 นาที และเลือกสูตรที่เข้มข้น จะทำให้เห็นการเปลี่ยนแปลงด้านความชุ่มชื้น ผมนุ่มและมีน้ำหนักมากขึ้น

3. การทำสีผม

ควรจำกัดความถี่ในการทำสีผม เนื่องจากแฟชั่นทรงผมในปัจจุบันมีหลากหลาย และการทำสีผมก็เป็นอย่างหนึ่งที่ได้รับความนิยมมาก ซึ่งในกระบวนการทำสีผมจะต้องมีการใช้สารเคมีไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์ในการกัดสีผม แล้วจึงทำการย้อมด้วยสีใหม่ ซึ่งจะทำให้มีอาการผมแห้งแตกปลายและหลุดร่วงได้ง่าย จึงไม่ควรทำสีผมบ่อยเกินไป (3 ถึง 6 เดือนต่อครั้งหนึ่งดีที่สุด)

4.การใช้สมุนไพรหมักผม

เป็นอีกเทคนิคหนึ่งที่คนรักเส้นผมนิยมทำ โดยควรดูตามสภาพเส้นผม เช่น คนที่ผมมันควรจะใช้โยเกิร์ตผสมน้ำมะนาวหรือมะกรูด ส่วนผู้ที่มีผมแห้ง ควรที่จะใช้ไข่แดง เพื่อให้ได้โปรตีนในการฟื้นฟูสภาพเส้นผมที่เข้มข้น

5. การเป่าผม

หลายคนมีปัญหาผมแห้งกรอบจากการเป่าผมด้วยไดร์ร้อนเป็นประจำหลังสระผม ควรเปลี่ยนมาใช้พัดลมหรือเช็ดผมแทน นอกจากนี้ ควรกำหนดเวลาสระผมก่อนนอน 2-3 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อป้องกันการติดเชื้อราบนหนังศีรษะ ที่ทำให้มีปัญหารังแคและการหลุดร่วงของเส้นผมได้

จะเห็นได้ว่า การดูแลความงามของเส้นผมที่กล่าวมาทั้ง 5 ข้อนั้น เป็นสิ่งที่จะต้องทำเป็นประจำจึงจะเห็นผลด้านการฟื้นฟูสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะได้ชัดเจน และต้องดูแลเพิ่มเติม เช่น สปาผม และหลีกเลี่ยงทำกิจกรรมที่ทำลายเส้นผมบ่อย ๆ เช่น การว่ายน้ำ หรือเล่นกีฬากลางแจ้ง อย่างตีกอล์ฟด้วย