สำหรับใครหลาย ๆ คน โดยเฉพาะสาว ๆ ที่อยากรักษาความงามของใบหน้าและผิวพรรณไว้ให้ยาวนานที่สุด เรามี 5 เทคนิค สำหรับการดูแลความงามให้อยู่คู่เราไปยาวนานมาฝาก จะมีอะไรบ้าง มาดูกันเลย

1. ไม่ทิ้งการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะตอนเช้าหรือเย็น เน้นว่าห้ามขาดในทุกวัน โดยตอนเช้าแนะนำให้ออกกำลังแบบ active เช่น วิ่ง กระโดดเชือก เพื่อให้ร่างกายสดชื่นกะปรี้กะเปร่า พร้อมสำหรับการทำงาน และเพิ่มการสร้างฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกสดชื่น ออร่าความงามจะเปล่งประกายทั้งวัน ส่วนตอนเย็นให้เน้นการว่ายน้ำหรือโยคะ เพื่อให้ร่างกายโดยเฉพาะกล้ามเนื้อบ่า ไหล่ หลัง ได้ยืดคลายตัวอย่างเต็มที่

2. การได้คุยกับคนที่จริงใจ มองโลกแง่ดี อารมณ์ดี สังเกตว่าคนที่ยิ้มเก่งยิ้มง่าย จะเป็นคนมีความสุขง่ายกับสิ่งรอบ ๆ ตัว แม้จะมีปัญหา ก็เหมือนจะเบาลงไปได้ครึ่งหนึ่งแล้ว การอยู่ใกล้ชิดและได้เรียนรู้ทัศนคติจากคนเหล่านี้ จะช่วยให้คุณยิ้มง่าย มองโลกแง่ดีตาม และทำให้สารฮอร์โมนความสุขในสมองทำงานได้ดียิ่งขึ้น แน่นอนว่าความงามของใบหน้าและผิวพรรณจะเฉิดฉายออกมามากกว่าที่เป็นอยู่อีกทวีคูณ

3. การนอนหลับให้เพียงพอ เป็นข้อที่ห้ามขาดและสำคัญมากทั้งต่อความงามภายนอกและภายใน คือ ถ้าเรานอนน้อย ใบหน้าเราจะแห้งขาดความชุ่มชื้นง่าย หน้าจะไม่ฉ่ำ แลดูโทรมและแก่กว่าวัย และการนอนน้อยก็ส่งผลต่อภาวะอารมณ์ คือทำให้อารมณ์หงุดหงิดง่าย ขี้โมโห จึงมักมีอาการหน้านิ่วคิ้วขมวดง่ายกว่าคนที่นอนเต็มอิ่ม ตรงนี้ใครมีปัญหานอนน้อย หรือนอนไม่หลับ ต้องรีบแก้ไขด่วนเลย

4. กินข้าวครบสามมื้อแบบได้ประโยชน์ตามหลักโภชนาการ แม้ว่าหลายคนอยากจะหุ่นลีน lean แต่ไม่แนะนำให้อดอาหาร เพราะความงามต้องมาคู่กับความสมบูรณ์ของสุขภาพ การกินข้าวให้ครบสามมื้อ ห่างกัน 4 ชม. จะเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด เพราะเป็นช่วงเวลาที่ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างสมบูรณ์ดูดซึมวิตามินสารอาหารต่าง ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างพลังงานและซ่อมแซมร่างกายได้ดี การเติมพลังมื้อแรกของวันที่ช่วง 6-8 โมงเช้า ก็เป็นอีกอย่างที่ไม่ควรพลาด

5. การทำสมาธิหรือทำงานอดิเรกที่ชอบ จะช่วยให้เราได้หลุดจากวังวนความคิด หรือความเครียดต่าง ๆ ได้ดีขึ้น ควรจัดเวลาช่วงเช้าของวัน ตื่นขึ้นมาเร็วอีกสักครึ่งชม. หรือตอนก่อนนอน หลังทานข้าวเย็น ในการมีเวลาเป็นส่วนตัวทำสมาธิ หรือทำสิ่งที่โปรดปราน เช่น การอ่านนิยายที่ชอบ , การ mask หน้า หรือการดูคลิปหมาแมวน่ารัก ๆ จะช่วยให้อารมณ์สดใสและหลับได้สนิทง่ายขึ้นด้วย

หวังว่า 5 เทคนิคข้างต้น จะเป็นประโยชน์ในการทำให้ความงามไม่ว่าจะออร่าบนใบหน้าหรือผิวพรรณที่สดใสอยู่คู่คุณไปยาวนาน