เรื่องของความงามเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนาอยากมีไว้ครอบครอง ซึ่งมีหลากหลายวิธีที่จะช่วยสร้างให้เกิดขึ้นได้ วันนี้เราขอนำเสนอวิธีสร้างความงามแบบง่ายๆ ด้วยตัวเอง ซึ่งสามารถทำได้ทุกวัน

สร้างความงามได้ ด้วยตัวเอง

1. งามจากภายในสู่ภายนอก

หลายคนคงจะเคยได้ยินประโยคที่ว่า กินอย่างไร ได้แบบนั้น ซึ่งก็เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล เพราะอาหารที่เรากินเข้าไปก็จะถูกย่อยและดูดซึมเพื่อใช้ในการสร้างพลังงานและประโยชน์อื่น ๆ ให้แก่ร่างกาย การกินอาหารที่มีประโยชน์ก็จะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ไปด้วย เช่น การรับประทานพวก ผัก ผลไม้ ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายและลดความเสื่อมของอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย ส่วนการกินอาหารที่มีประโยชน์น้อยหรือคุณภาพไม่ดี ก็จะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ไม่ดีไปด้วยเช่นกัน ซึ่งมีงานวิจัยได้รายงานไว้ว่า หากสุขภาพของลำไส้ที่เป็นส่วนหนึ่งของระบบย่อยอาหาร มีความแข็งแรงดี ก็จะส่งผลดีต่อการมีสุขภาพผิวพรรณที่ดีตามมาด้วย

2. ออกกำลังกาย ให้ประโยชน์ได้ครอบคลุม

การออกกำลังเป็นการลดความเสี่ยงของโรคหรืออาการหลาย ๆ อย่างได้ เช่น โรคระบบหัวใจและหลอดเลือด ภาวะความดันในเลือดสูง เส้นเลือดสมองตีบ เป็นต้น ซึ่งอาการเหล่านี้มีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตได้อย่างมาก การออกกำลังกายบ่อย ๆ ก็จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคเหล่านี้ได้ นอกจากนี้ยังช่วยลดความเครียดที่จะส่งผลต่อการมีสุขภาพผิวที่ไม่ดีได้เช่นกัน ดังนั้นหากเรากำจัดความเครียดไปได้ สุขภาพผิวก็จะดูดีขึ้นด้วย

3. จิตใจที่ดี นำไปสู่ร่างกายที่ดี

การที่เรามีความคิดในแง่บวกอยู่เสมอจะทำให้เราไม่เครียดง่าย รู้จักปล่อยวาง สามารถรับมือกับสถานการณ์ต่าง ๆ ที่เข้ามาได้อย่างง่ายดาย ซึ่งการที่เราไม่เครียดก็จะส่งผลดีต่อร่างกาย ไม่ใช่เฉพาะผิวหนังอย่างที่กล่าวไปข้างต้นเท่านั้น ยังส่งผลดีต่อร่างกายโดยรวมด้วย เพราะความเครียดสามารถก่อให้เกิดสารอนุมูลอิสระที่จะทำลายเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกายได้โดยที่เราไม่รู้ตัว ดังนั้นการฝึกให้มีจิตใจที่ดีอยู่เสมอ ก็เป็นทางหนึ่งที่จะสร้างความงามได้แบบง่าย ๆ ใบหน้าก็ดูสดชื่น แจ่มใส มีราศี ใครเห็นก็รับรู้ได้

4. รู้จักความพอดี แค่นี้ก็ดีพอ

ความงามของแต่ละคนอาจมีมาตรฐานไม่เท่ากัน แต่การฝึกความคิดให้รู้สึกว่าความงามแบบธรรมชาติเป็นสิ่งที่ดีและยั่งยืนที่สุดแล้ว ก็จะช่วยให้เรารู้สึกพอดีกับสิ่งที่เป็นอยู่ได้ ถึงแม้สมัยนี้สามารถสร้างความงามได้ง่ายจากการศัลยกรรมหรือการตกแต่งใบหน้าในรูปแบบอื่น ๆ แต่ความงามภายนอกก็เป็นสิ่งที่อยู่กับเราเพียงชั่วคราวเท่านั้น พออายุเพิ่มมากขึ้นความงามเหล่านั้นก็ต้องลดลง แต่ความงามภายในจิตใจเท่านั้นที่จะคงอยู่กับเราได้ตลอดไป

แต่ละคนก็มีความงามในแบบของของตัวเอง หากใครกำลังหาวิธีสร้างความงามให้กับตัวเอง อย่าลืมนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ และการที่ไม่เอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใคร ก็จะทำให้เราใช้ชีวิตได้อย่างสบายใจที่สุด