หุ่นสวยสุขภาพดีแบบลีน ๆ ออกแนวนักกีฬาหน่อย ๆ ถือว่าเป็นเป้าหมายของสาว ๆ หลายคน ที่ต่างก็อยากมีหุ่นดี ๆ เอาไว้อวดเพื่อน ๆ แถมกับสุขภาพดีที่ช่วยให้การใช้ชีวิตเขาเรามีความสุขได้มากขึ้น แต่แน่นอนว่าปัญหาของเรื่องนี้ก็คือการทำหุ่นให้สวยลีนได้อย่างที่ต้องการนี่แหละที่เป็นเรื่องยาก แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะเป็นไปไม่ได้เสียทีเดียว ถ้าเรามีการวางสเตปของการเริ่มต้นทำหุ่นสวยอย่างถูกต้อง

การวางแผนเป็นเรื่องสำคัญ

เป้าหมายต้องชัดเจน การสร้างหุ่นลีนสวย ๆ นั้น ถ้าอยากจะทำให้เป้าหมายที่เราต้องการให้เป็นจริงได้ สิ่งแรกที่สาว ๆ จะต้องทำก็คือการวางเป้าหมายที่ชัดเจนเสียก่อน ซึ่งลำพังแค่จะบอกว่าอยากได้หุ่นสวย ลีน หรือมีหน้าท้องที่ดูแบนราบ แค่นั้นบอกเลยว่ายังไม่พอ เราจำเป็นที่จะต้องวางเป้าหมายให้ชัดมากกว่านั้น เช่น ตั้งใจจะลดน้ำหนักให้ได้เท่าไร ภายในระยะเวลาเท่าไร หรือต้องการที่จะลดสัดส่วนไขมันให้เหลือเท่าไร

วางแผนออกกำลังกายและอาหารให้ดี นอกจากเป้าหมายสุดท้ายปลายทางที่หุ่นเพรียวลีนสมใจแล้ว อีกเรื่องที่เราต้องวางแผนให้ดีก็คือเรื่องของตารางการออกกำลังกายและอาหารการกินของเรา เพราะสองเรื่องนี้เป็นปัจจัยสำคัญที่ต้องทำคู่กันอย่างจริงจังมาก ๆ อย่างน้อย ๆ เราควรจัดสรรเวลาให้กับการออกกำลังกายวันละ 30 นาที ส่วนเรื่องของอาหารให้เลือกกินหน่อย ลดหวาน ลดมัน ของทอดนี่โบกมือลาไปได้เลย

สเตปปฏิบัติที่ท้าทายแต่เป็นไปได้

เริ่มจากง่ายไปยาก มาถึงส่วนที่เป็นสเตปของการออกกำลังกาย อัปหุ่นให้สวย ขั้นตอนแรกคือต้องทำความเข้าใจก่อนว่า เราไม่สามารถที่จะเริ่มต้นด้วยการเข้าคลาสออกกำลังกายแบบหนัก ๆ ได้ เพราะความหนักและยากนั้นจะพาลทำให้เราถอดใจไปก่อน วิธีที่ดีที่สุดคือการเริ่มต้นจากเรื่องง่าย ๆ เช่น การเดินวันละ 30 นาที ขยับมาเดินเร็ว แล้ววิ่ง เป็นต้น

ความสม่ำเสมอคือหัวใจสำคัญ ไม่มีอะไรจะทำให้เป้าหมายของเราสำเร็จไปได้หากเราขาดความสม่ำเสมอ ถ้าอยากได้หุ่นสวยอย่างใจ ตามเป้าหมายที่วางไว้ สิ่งที่สาว ๆ ห้ามทำก็คือการขาดวินัยในการออกกำลังกายและการกิน ถ้าหลุดหรือหยุดทำ รับรองเลยว่างานนี้พังแน่

เพราะการมีรูปร่างที่ดีนั้นนอกจากจะช่วยเรื่องของความสวยความงามแล้ว ก็ยังส่งผลต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตของเราด้วย มาเริ่มต้นดูแลตัวเองด้วยสเตปง่าย ๆ ทั้งการออกกำลังกายและการเลือกกินอาหารให้เป็น ประเด็นสำคัญก็คือความตั้งใจและวินัยที่จะช่วยให้เราทำได้ตามเป้า